今天上的是1715 Elonne的HOTFLOW、1845的Pranayama and Meditation和2000的YIN，
HOTFLOW是PURE新開的課程，以PURE官網上的課程簡介來說，
這是在一個高溫的房間內上課的基礎活力瑜珈(vinyasa)課程。
當你隨著呼吸，做出一連串強而有力的流暢動作時，
高溫將會幫助你排汗解毒(60 ~ 90分鐘)。
嗯~~~並不會吸引我!! XD XD XD 因為我本來就不是很喜歡熱瑜珈啊!
但因為這堂是Elonne的課，我也從沒看過Elonne教過熱瑜珈，
所以我是在好奇心的驅使下選了這堂課!! 呵呵~~ 想看看會帶來什麼不一樣的東西!
進教室後，挑了一個湘怡曾經告訴我上熱瑜珈的好位子，(真的是好位!我喜歡!)
發現第一次上HOTFLOW的人也不少，連Elonne自己都說:窩也是底一次!! XD
其實HOTFLOW講簡單一點，就是在熱瑜珈的教室裡做GENTLEFLOW，(真的講得夠白了!)
因為平常HOT HOUR的動作是不會太激烈的，都是著重平衡的動作，
所以像Downward-Facing Dog
或Warrior II
這些動作在HOT HOUR是不可能會出現的，
但是，HOTFLOW就不一樣啦!!! 可以想到的動作都做了!!
除了剛寫到的兩個動作外，還有Warrior I
、Warrior III、Trikonasana、
Parivrtta Trikonasana
、另外還有爆久沒做的Side Plank Pose
，
還以為我已經做不到了，沒想到還挺爭氣的!!! 哈!
可能是因為湘怡好康道相報的好位子，讓我的HOTFLOW上起來一點也不痛苦，
這樣讓我對於HOT HOUR和HOTFLOW就不會恐有恐懼了!! 下次再去上吧!! ^^
另外，下課後的MANTRA，Elonne唱的是新的耶!! 這是我聽過的第三個版本了。
第一次聽還聽不太出來，等重覆唱第二次時，我聽出來了，
和PURE常放的一首歌的歌詞是一樣的，這樣讓我想去瞭解歌詞是唱什麼了! 呵~~
第二堂的PRANA/MED，也是一堂我很久沒光臨的課了，最主要的原因是，我挑老師!! XD
除了Elonne外，我不知道有誰比她更適合教這堂課了! (明明也就只有上過Elonne的!)
上半堂的Pranayama，從Kapalabhati開始，(又是很久沒做的Kapalabhati)，
Elonne沒有帶著大家做，而是要我們自己練習，然後在旁邊觀察我們的狀況，
Elonne說我們可以依照自己的狀況做Kapalabhati 30~120次不等。
結果我就這樣默默的做了兩回合的150次，這樣也總共做了300下。
然後做Nadi Shodhana Pranayama
，
吸氣五秒，閉氣五秒，吐氣十秒，這樣重覆了約五分鐘。
再來也是類似Nadi Shodhana Pranayama的練習，但只做左鼻吸和吐，也是約五分鐘。
最後是一個很特別的呼吸練習，要把自己的舌頭吐出來，左右邊捲起來，吸氣五秒，
然後再吐氣十秒。 如果不會捲舌頭的人，Elonne有教另一種方法。
(因為我會捲...所以不知道不會捲的替代方法!!!)
再來是下半堂的Meditation，Meditation顧名思義，就是冥想，
說真的Meditation不是一件簡單的事，因為...一不小心就會...分心!! XD
一開始Elonne先帶大家分反覆的唱著OM，以前上過的Meditation都是快速的唱OM，
至少唱個百來個OM吧!! 今天是慢版的，也是至少唱了約三~五分鐘!
之後就是真正的冥想了，盤腿坐著，閉上眼睛，然後睡著...(哈哈哈!沒有啦!)
不過想打瞌睡是真的!明明意識是清楚的，但就是忍不住想「度姑」，
幸好大家眼睛都是閉著的，沒有看到我的糗樣啊!!!
(待續)
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