EMI的心情隨寫

今天上的是0900 Elonne的HATHA 1，然後今天的狀況奇差無比，真的很糟!
我想大概是因為好幾天沒上課+天氣冷+沒睡好+剛起床+沒暖身+關節卡...(還真多原因!)
明明就已經上一年多的課了，但就像是剛學一個月的FEEL...
腿伸不直，前彎不彎，手抬不高，側彎要倒...　唉!!!
我想Elonne看到我這樣，一定很想搖頭吧!!　我自己都想搖頭了!

我覺得睡眠充足真的很重要，因為沒睡飽的話，所有的動作我都很沒力，會很抖...
沒吃早餐我都不會這樣...　像Side Plank Pose或Dolphin Pose讓我無力。
說到Dolphin Pose，第一次做到的時候，我內心只想著:媽呀，怎麼這麼累!
Elonne的課還蠻常做到的，她通常都是做10次，
我第一次只能做三下。剩下的七次就是用跪姿完成的。　(很遜吧!)
不過隨著時間的練習，10次對我來說是剛好了!
但是今天最後的Dolphin Plank Pose讓我...肚子好有FEEL...　因為停了三個呼吸!

我想，如果我常做Dolphin Pose、Plank Pose及Full Boat Pose的話，
應該對於我那一直不小的小腹會有益處吧!　XD

如何做Dolphin Pose?
01.做四足跪姿(ALL FOUR POSE)
02.手肘碰地，兩手交錯抓另隻手的手肘後，向前握拳，形成三角型。
03.雙腳向後伸直，膝蓋離地。如果做不到，膝蓋可跪著沒關係。
04.吐氣後，屁股向上。　吸氣往前回到原姿勢
就這樣...重覆10次!　包準肚子，超‧有‧FEEL