今天上的是T.J.Peng的Restorative Yoga，
第一次上T.J.的課，也是第一次上Restorative Yoga，
(然後還有隔了很~~~久~~~的瑜珈日記... 懶啊...)
在PURE的網站裡針對Restorative Yoga的說明是:
『修復瑜珈是以一種深度放鬆的方法來練習瑜珈.
藉由使用瑜珈輔助工具,如瑜珈繩,磚塊,瑜珈毯,瑜珈枕和椅子,
讓學生可以在不用使用太多的肌肉力量而可以達到某些型態的瑜珈姿勢.
這也可以讓學生們停留在動作上更久的時間而達到深度放鬆.
修復瑜珈幫助平靜神經系統,可以讓意念更加冷靜及清楚.
對於時差,受傷和感冒等都有很好的療效,
修復瑜珈同時也是一個有益的方法來練習瑜珈,
幫助在生理期時或是中和忙碌壓力大的生活型態都有很大的助益...』
對我這個腰受傷還沒好的人，真的是很適合我的課，
(也受傷太久了吧! 其實是一直還沒看好!)
去上課了以後，覺得...這...根本是一堂很好睡的課，(哈)
75分鐘的課程，我都快睡覺了，
如果不是T.J.還有在說話的話，
我想我直接就去找周公一起做瑜珈啦!
而這堂課也讓我多認識了更多的瑜珈輔助工具，
一般平常上課的時候，最多就是用到瑜珈磚(BLOCK)，
尤其是Chops的課，每堂課都需要它。
再來是瑜珈繩(STRAP)，曾經在上課的時候用到過那麼兩次，
也是Chops的課，一次是用來做眼鏡蛇式Bhujangasana (Cobra Pose)
，
另一次…老人家記憶力不好，忘記了…
瑜珈毯(BLANKET)，這可不是拿來當棉被蓋著睡覺的啊，
請千萬不要誤會! (雖然我一開始也誤會了! XD)
用途是當坐著的時候如果背不能伸直，它可以墊在屁股下，
或是當瑜珈枕不夠高的時候，也可以墊在下面，
若腳踝或膝蓋受傷的人也可以墊在受傷的位置。
如果…真的很冷…就拿來蓋吧!! 哈哈哈!!
瑜珈枕(BOLSTER)
這是我第一次看到瑜珈枕，T.J.拿給我時心想:這啥?要幹嘛?
後來發現也是個還不錯用的東西，
但也僅只於上瑜珈課的時候啦! 平常…應該是用不到的!
介紹完工具後，那…來聊一下T.J.好了! (笑)
T.J.已經來PURE好一陣子了，但我是第一次上他的課，
也是第一次看到他的人! 在2樓從沒看過耶!
看到本人的第一感覺是…怎麼跟照片上不一樣!
照片看起來很瘦，怎麼本人這麼壯!
然後兩隻手臂有著大片的刺青，腳上也有，
算是另類的瑜珈老師(?) XD XD XD
(某人說:看外表像流氓，但一開口就破功，因為聲音很溫柔!)
75分鐘的課程對這堂Restorative Yoga來說根本就不夠，
因為實在太好睡，喔~~不不不!是太舒服! 應該要90分鐘才夠。
而且，從頭到尾只做了…五個動作吧! 沒記錯的話!
第一個動作，躺在瑜珈枕上(橫放)，把瑜珈磚放在肩胛骨的中間，休息。
第二個動作，面對著牆壁，瑜珈枕放在和腳長一樣的位置(直放)，
瑜珈毯折幾折後放在瑜珈枕上，坐在毯子上後，瑜珈磚直立靠牆，
把瑜珈繩移到大腿(膝蓋上)或小腿(膝蓋下)拉緊後，躺在瑜珈枕上，
再用腳的力量將身體往牆壁的反方向走，
肩膀碰地後在把腳放在瑜珈磚上，休息。
再慢慢把屁股繼續往牆壁的反方向走，
一樣碰到地面，休息。(這時應該是兩腳在瑜珈枕上)
第三個動作，是Supta Virasana (Reclining Hero Pose)
的變化式，
瑜珈枕直放，瑜珈毯折成長條狀放在瑜珈枕上，然後上半身就躺在上面，
柔軟度好的人就兩腳彎曲，不然只要彎一隻腳就好，
因為這樣的動作要維持8~10分鐘，然後再換另一隻腳，休息。
第四個動作，是扭轉的Balasana (Child's Pose)
，
瑜珈枕一樣直放，坐在瑜珈枕的左邊隔一個臀部的位置，
然後移動臀部到瑜珈墊上，上半身扭轉正面朝瑜珈枕後趴下，
臉扭轉向左，然後再換另一邊，休息。
第五個動作，Savasana (Corpse Pose)
，如果它也算是一的動作的話! XD
要用文字解釋動作實在是很難…有看沒有懂吧!
反正，就這樣啦!!! (自暴自棄….)
下課後，覺得很蘇胡，不過Restorative Yoga好像很少，
而且都是下午居多，我想再上到也有點困難，
希望有機會再來蘇胡一下!!
(某人說:妳根本就是去睡覺的吧!)
同場加映:
這是去年某人送的耶誕禮物(是吧!我忘了!)
本來是要自己買來玩的，但是找好久都找不到，
不曉得某人去哪邊生出來的!
會做瑜珈的HELLO KITTY! (真的可以擺動作唷!)
然後這是前年耶誕節，PURE有開PARTY，每人都有一條，
只是…我這一條不知道被我收到哪裡去了!
(是不知道丟到哪裡去了吧! 講那麼好聽!)
以上圖片皆轉載於easyoga perfects yogawear and kits for professional yogis
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