還是應該要好好的來上瑜珈課的，只有在這個時候我是最輕鬆的!
今天上的是1930 Chops的POWER 1，因為在公司加沒加班費的班，遲到了一點點，
前面的冥想沒做到，就從兩回合的Kapalabhati開始，一回合20下，
感覺上Kapalabhati一回合幾下完全是看老師的心情!
因為我也做過一回合一百多下的Kapalabhati，共三回合，做到臉和胸口都麻了。
Kapalabhati做完後，練習胸式呼吸法，(應該是吧! :p)
讓小腹微縮，只讓胸腔漲大或縮小! 不過平常腹式呼吸習慣了，還真一時改不過來呢!
呼吸練習結束之後，Chops跟大家說:想要的人跟我一起唸三聲OM開始今天的課程。
我心想:那不想要的人呢?就不要唸三聲OM了嗎????? (XD，對不起，我在胡思亂想!)
三聲OM之後，名副其實又汗如雨下的POWER就來了!
一開始，Chops要大家腳張開與肩膀同寬後，彎腰讓手掌能貼地，若不能貼地，腳可以微彎，
還沒暖身開的我，也只能屈膝啦!在兩次的吸氣起身一半，吐氣再前彎後，總算腳可以伸直了!
然後先右腳往後，重心往前，再把屁股向後一點，讓左右的屁股對稱不往前也往後，
再走或跳的換左腳，感覺自己的髖關節被打開來。
講到走或跳的換腳，現在對我來說沒有那麼困難，只是到底正不正確還真的須仰賴老師來指正。
但是如果是用跳的從向下犬式到直腳彎背的動作，那就真的難了!
上次上Elonne的POWER 1想試試看，結果差點跌死! 哈哈! 核心的力量真的很重要! 慢慢練!
大概重覆類似或變化型的動作幾次後，最後都會回到向下犬式調整一下呼吸，
然後會到平板式Plank Pose直身碰地後，做眼鏡蛇式Bhujangasana，(比較容易)
或者直接做向上犬式Urdhva Mukha Svanasana，(比較難!)再推回到向下犬式。
兩膝碰地後，右腳向後伸直，再屈膝往上彎，可以的人左手再去抓右腳，約五個呼吸後換左腳。
做右腳的時候，Chops來喬了一下腳的高度，幫我再往上提一點，
結果他放手的時候我差點重心不穩倒下來，微微的晃了一下，Chops馬上又幫我保持平衡!
哈哈哈!我想這時Chops應該也嚇了一跳吧! 我不是故意的啊!真的不穩!
然後Chops要大家做鴿式Eka Pada Rajakapotasana，
今天的鴿式不太一樣，平常是一隻腳在前面碰地，
但Chops希望大家前腳是抬離地面的，懸在半空中!
就像Chops說的:身體像平板式一樣呈一直線，前面那隻腳就像鴿式一樣，不碰地。
我只能說:這動作...好累!我受不了的時候都偷偷膝蓋碰地啦!
再接著做Ardha Matsyendrasana和牛面式Gomukhasana。
在做船式Paripurna Navasana的時候，Chops說要講笑話給大家聽，
話才剛說完大家都笑了(我也笑了)，明明笑話就還沒說，但結果Chops也沒講，我很想聽耶!
然後做Baddha Konasana時，我永遠就只能停在原處，因為要背直。
好心的Chops來幫我一把，(我想他應該是看不下去了吧!想說這女人的筋骨也太硬了!)
壓我的膝蓋往地面接進，說也神奇，膝蓋離地越近，身體就可以比較向前了，
這樣我就瞭解了，下次我會注意，儘量讓膝蓋靠近地面啊!
(就在Chops幫我一把的時候，想說我的背部怎麼覺得毛毛的，原來是Chops的頭髮! 哈哈哈!)
最後在大休息Savasana時，躺在瑜珈墊上的我露出了真心的微笑，
很久沒有這麼輕鬆的微笑過了!當下真的覺得我的身心靈好愉快、好舒服!
一整個只有「暢快」兩個字可以形容我的心情!
本來因為工作覺得疲憊的我，頓時神清氣爽!
也許很多人會不相信我寫的這些，但這是我自己體驗到的! 試過的人才知道!
下課後，本來想去跟Chops道謝，讓我上了一堂身心靈都暢快的POWER 1，
可是，我害羞不敢說，只好在自己小小的網誌裡說一聲:Chops謝謝你!
平板式Plank Pose
眼鏡蛇式Bhujangasana
向上犬式Urdhva Mukha Svanasana
鴿式Eka Pada Rajakapotasana
Ardha Matsyendrasana
牛面式Gomukhasana
船式Paripurna Navasana
Baddha Konasana
大休息Savasana
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