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今天連續上了兩堂課，昨天和前天因為聖帕颱風的關係，PURE都取消了課程!
可是其實我還是很想上課，但為了生命安全著想，還是乖乖的待在家吧!
第一堂是1245 Chops的POWER 1，拿了上課券準備搭電梯到8樓換衣服時，
右邊的電梯一直發出很大的聲響，而且電梯門一直打不開，很恐怖，
左邊的電梯也因為載客量高，所以在2樓也是等了好一陣子才搭上。
重點是當我搭上左邊的電梯時，右邊電梯的門也剛好整個打開，
所以有人就搭了右邊的電梯，我覺得她們的勇氣還真大，我完全不敢搭有問題的電梯啊!
結果在我們往8樓的途中，還是一直聽到右邊電梯發出的巨大聲響，
叩嚨叩嚨，外加『碰』的兩聲，不曉得電梯裡的人有沒有事啊! 驚驚!
進教室後，從呼吸練習開始，右手放在肚子上，左手放胸口，
約五~七個深呼吸後，三個OM開始課程。
先到Uttanasana，HAFE WAY UP，再重覆一次，右腳向後，雙手扶膝，
再右手貼後背做扭轉，五個深呼吸後，回到中間，右腳回到兩手旁，
Uttanasana，HAFE WAY UP，左腳向後，重覆，Uttanasana，吸氣，
Chair Pose(Utkatasana)，Downward-Facing Dog。
右腳上狗劈腿，吸氣跨到兩手中間，左手肘貼到右大腿做向右TWIST，三個深呼吸回到中間，
做Warrior I，三個深呼吸，雙手合十到胸前，做Warrior II，三個深呼吸後，
左手向後摸左大腿後側做後彎，三個深呼吸後回到Warrior II，推回到右腳狗劈腿，
可以的人再彎右腳，身體向右邊看，Downward-Facing Dog，Plank，
Bhujangasana，再Downward-Facing Dog，換左邊的狗劈腿，重覆一次。
再走或跳到Uttanasana，HAFE WAY UP，Uttanasana，雙手向上伸直，合十在胸前。
左腳向後做Warrior I，一個深呼吸後，雙手撐地，左手向前右手點地做Extended Side Angle Pose，
Utthita Trikonasana，兩手撐地，雙腳伸直，可以的人再將兩手在背後互扣，三個深呼吸，
雙手撐地到右邊狗劈腿，再右腳向前做半空Eka Pada Rajakapotasana，三個深呼吸，右腳碰地，
兩手向前點地，三個深呼吸，再做向右TWIST，可以的人左腳向上勾，右手轉過去抱左腳，
進階的人左手可向上舉高，(嗯~~這我沒辦法!)沒問題的人再把再把左手彎曲，手掌貼後背，
五個深呼吸後推回Downward-Facing Dog，Plank，Bhujangasana，再Downward-Facing Dog，
走或跳到Uttanasana，雙手向上伸直，合十在胸前。右腳向後，重覆上述動作。
(接下來是補寫...)
接下來，做到Malasana，原來是為了Bakasana做準備，只是Bakasana對我而言也還蠻困難的，
Chops先要大家從抬一隻腳開始，三個呼吸後再換腳，如此重覆幾次後，再試試能不能做到雙腳離地，
但我只是在試單腳離地時，力氣就已經快用光了!更別說雙腳離地啦! 一切都太無言啦!
我看我要做到可能也還要好一陣子吧! 呵呵!
第二堂是1500 Chops的POWER WORKSHOP，是一個半小時的研習課程，
我以為和HATHA的WORKSHOP一樣，會花很多的時間在講解動作上，沒想到就這樣動了一個半小時，
和前一堂的一小時，我今天的運動量到爆炸了吧!
一開始Chops說本來是兩小時的課程，怕大家受不了改一個半，嗯!!真的還好改一個半啊!
不然我可能會累死在瑜珈墊上! 哈哈哈! (其實不會啦!)
但我想明天可能會全身痠痛起不來吧! = ="
可是其實我還是很想上課，但為了生命安全著想，還是乖乖的待在家吧!
第一堂是1245 Chops的POWER 1，拿了上課券準備搭電梯到8樓換衣服時，
右邊的電梯一直發出很大的聲響，而且電梯門一直打不開，很恐怖，
左邊的電梯也因為載客量高，所以在2樓也是等了好一陣子才搭上。
重點是當我搭上左邊的電梯時，右邊電梯的門也剛好整個打開，
所以有人就搭了右邊的電梯，我覺得她們的勇氣還真大，我完全不敢搭有問題的電梯啊!
結果在我們往8樓的途中，還是一直聽到右邊電梯發出的巨大聲響，
叩嚨叩嚨，外加『碰』的兩聲，不曉得電梯裡的人有沒有事啊! 驚驚!
進教室後，從呼吸練習開始，右手放在肚子上，左手放胸口，
約五~七個深呼吸後，三個OM開始課程。
先到Uttanasana，HAFE WAY UP，再重覆一次，右腳向後，雙手扶膝，
再右手貼後背做扭轉，五個深呼吸後，回到中間，右腳回到兩手旁，
Uttanasana，HAFE WAY UP，左腳向後，重覆，Uttanasana，吸氣，
Chair Pose(Utkatasana)，Downward-Facing Dog。
右腳上狗劈腿，吸氣跨到兩手中間，左手肘貼到右大腿做向右TWIST，三個深呼吸回到中間，
做Warrior I，三個深呼吸，雙手合十到胸前，做Warrior II，三個深呼吸後，
左手向後摸左大腿後側做後彎，三個深呼吸後回到Warrior II，推回到右腳狗劈腿，
可以的人再彎右腳，身體向右邊看，Downward-Facing Dog，Plank，
Bhujangasana，再Downward-Facing Dog，換左邊的狗劈腿，重覆一次。
再走或跳到Uttanasana，HAFE WAY UP，Uttanasana，雙手向上伸直，合十在胸前。
左腳向後做Warrior I，一個深呼吸後，雙手撐地，左手向前右手點地做Extended Side Angle Pose，
Utthita Trikonasana，兩手撐地，雙腳伸直，可以的人再將兩手在背後互扣，三個深呼吸，
雙手撐地到右邊狗劈腿，再右腳向前做半空Eka Pada Rajakapotasana，三個深呼吸，右腳碰地，
兩手向前點地，三個深呼吸，再做向右TWIST，可以的人左腳向上勾，右手轉過去抱左腳，
進階的人左手可向上舉高，(嗯~~這我沒辦法!)沒問題的人再把再把左手彎曲，手掌貼後背，
五個深呼吸後推回Downward-Facing Dog，Plank，Bhujangasana，再Downward-Facing Dog，
走或跳到Uttanasana，雙手向上伸直，合十在胸前。右腳向後，重覆上述動作。
(接下來是補寫...)
接下來，做到Malasana，原來是為了Bakasana做準備，只是Bakasana對我而言也還蠻困難的，
Chops先要大家從抬一隻腳開始，三個呼吸後再換腳，如此重覆幾次後，再試試能不能做到雙腳離地，
但我只是在試單腳離地時，力氣就已經快用光了!更別說雙腳離地啦! 一切都太無言啦!
我看我要做到可能也還要好一陣子吧! 呵呵!
第二堂是1500 Chops的POWER WORKSHOP，是一個半小時的研習課程，
我以為和HATHA的WORKSHOP一樣，會花很多的時間在講解動作上，沒想到就這樣動了一個半小時，
和前一堂的一小時，我今天的運動量到爆炸了吧!
一開始Chops說本來是兩小時的課程，怕大家受不了改一個半，嗯!!真的還好改一個半啊!
不然我可能會累死在瑜珈墊上! 哈哈哈! (其實不會啦!)
但我想明天可能會全身痠痛起不來吧! = ="
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