EMI的心情隨寫

今天上兩堂課，第一堂是1845 Elonne的POWER 1，到教室只剩最後一排了，
只好默默的到最後一排的角落邊，我真的不愛這個位子啊!
因為我根本看不到Elonne，而且...我旁邊的女生的體味好重，我都不知道我該不該深呼吸...
在這個位子唯一的好處，就是我可以不顧旁人的眼光來練用跳的拜日式。
(說真的，要我去不顧旁人的眼光來練習，真的是不可能，因為我的動作真的很蠢!)
好在，從Downward-Facing Dog到Uttanasana已經可以用跳的了，
可是從Uttanasana到Plank Pose我還是沒辦法...繼續練吧!

另外，Elonne還要大家嘗試一個新的動作，說難不會難，但也不簡單，
從四足跪姿做貓背式的呼吸，一般都是小腿碰地，用的是背部下壓或拱背，
但我們吸氣時連小腿都要起來，用腳背碰地，(不是腳掌也不是腳跟)，等於腳是伸直的。
當然也是不勉強大家一定要做到，可以的人再嘗試，不然也是會受傷的。
還有，今天做了超多的Chaturanga，到最後都已經手軟了，
但Elonne希望大家再堅持一點，所以就會聽到她一直喊Chaturanga、Chaturanga，　(呵)
還有Upward-Facing Dog，Elonne也是一直喊著UP、UP。　到最後大家都笑了。

而且又繼續嘗試了Bakasana，昨天已有心得了，今天就比較得心應手，
雖然還是維持兩秒鐘，但我已經很開心啦!
只是...在一次練習的時候，失去平衡，差點跌個狗吃屎，
Elonne看到了，就笑著跟大家說要小心!　(好丟臉)

第二堂是2045 Elonne的Pranayama and Meditation，又是一堂又麻又痠又痛的課啊!
上課前自己已經先拿瑜珈磚放在屁股下，沒想到一個小時下來還是腳麻啊!
不過今天也學到了很多不一樣的Pranayama，也是覺得挺新奇的!
而且上課的時候，當Elonne問有沒有人第一次上課時，眼光剛好飄到我這邊，
看到我時，對我燦爛的一笑!!　哈哈哈!!　這樣代表Elonne記得我嗎???　XD　這樣我很高興耶!

最重要的是，Elonne還教大家OM的正確發音，讓大家恍然大悟說:原來這樣才對啊~~~
那OM要怎麼發音呢?一般我們都是O很久到最後快沒氣的時候才變M，
Elonne說這是不對的，O應該是發音三秒鐘後轉成M的音再拉長。
好!我記住了，未來我就會用OM的正確發音方式。

課程先從100個Kapalabhati開始，說真的一次做這麼多的Kapalabhati到最後臉都會麻呢!
再來是Single Nostril Pranayama，不過時間拉長，吸氣五秒，閉氣五秒，吐氣十秒，
新的呼吸練習，右手放在鼻樑上，吸氣五妙，閉氣五秒，左鼻吐氣十秒。
還有一個是將舌頭伸出呈兩邊捲曲狀，吸氣五秒後再吐氣十秒。　對我來說都很新奇!
只是邊做，腳已經從痛、麻到無知覺的狀況啦!
但若是移動了一下腳步，血液通了，整個又痛又麻的感覺就整個衝上來。　(臉就開始猙獰了!)
然後就是第一階段的大休息。
接下來就是Meditation，Elonne帶著大家唸了大約也是100個OM，就進入了冥想階段。
我想可能會有人問冥想時，都在想些什麼?　我是什麼都沒想耶!　腦袋是放空的。
如果硬要說在想什麼的話，就是想著自己的呼吸，讓自己的思緒全部都在呼吸上面!

其實上Pranayama and Meditation的人都不多，每次都大約10來個人。
可是我覺得Pranayama and Meditation是另一種學習呼吸的方式，而且可以讓自己更專注。
只是...腳會很麻就是了!　XD XD XD