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| 瑜伽健身蔚為風潮，醫師提醒，練瑜伽時，感到痛就不要硬做，以免傷到脊椎。 報系資料照 |
腰酸背痛做瑜伽伸展，反而痛到不能走路！一位美容師想要放鬆筋骨，雖然疼痛不適還是勉強做瑜伽，後來痛到一天得吞三次止痛劑，才就醫檢查。醫師發現她椎間盤已壞死，還造成壓迫性骨折，因此提醒，瑜伽雖是溫和的運動，但「疼痛就是警訊」，千萬不要過度伸展。
37歲的李小姐，常需用力幫客人舒壓芳療而感到腰部劇烈疼痛，於是報名參加瑜伽課，常常也在家練習，一次常做一小時。李小姐說，她以為自己缺乏運動，關節活動不夠，因此明明做瑜伽時腰部不舒服沒減緩，還是勉強去做。
沒想到腰部疼痛越來越劇烈，還延伸到大腿，有時只不過是蹲下等改變姿勢，腰部又酸又痛，到後來甚至連走路都痛，睡覺時也無法放鬆，只好一天吃三次止痛藥。
署立雙和醫院神經外科主治醫師林乾閔表示，李小姐就醫時，檢查發現她的椎間盤已被相連的兩塊脊椎壓扁、壞死，腰椎第五節、薦椎第一節也出現壓迫性骨折等嚴重退化現象，經手術取出壞死的椎間盤，疼痛才改善。
林乾閔表示，椎間盤是脊椎與脊椎間如同避震器般具彈性的軟墊，但李小姐由於工作時常彎腰用力，是脊椎退化的高危險群，加上瑜伽用力過當而受傷。
林乾閔也說，瑜伽雖是不錯的運動，但不少患者以為「痛才有效」，勉強自己盡量伸展、挑戰高難度，但如果關節彈性不好，或是脊椎已受傷、退化，情況只會變嚴重。另外，最常見椎間盤病變的原因是「彎腰搬重物」，民眾要量力而為，次數不要太頻繁，才能將脊椎受傷的風險降到最低。
